Bài tập hỗ trợ Tim mạch & Tiểu đường
Xin chào các bạn. Vừa qua tôi làm một cái clip hướng dẫn về những bài tập thể dục thể thao cho những người lớn tuổi. Thì thật sự là tôi được gần như là 99% những khán giả yêu mến khen ngợi. Tôi xin cảm ơn.
Tuy nhiên vẫn có 1–2% rất là ngớ ngẩn, bạn có thể nói “dạy thì dạy đi, nói nhiều quá, thằng già thì khổ kinh.”
Bạn phải hiểu rằng tôi đã bỏ thời gian công sức để hướng dẫn các bạn, mục đích là lợi ích sức khỏe của các bạn. Vậy mà có những người đáng tuổi con tôi lại nói những lời như thế, thì thật sự… nhưng mà thôi, tôi nhắc chơi thôi chứ tôi cũng không quan tâm đến chúng nó.
Tại sao tôi nói nhiều?
Đó là gì? Cái tâm tôi đến với các bạn — khi các bạn vào một trung tâm thể dục thể thao, hoặc là xem trên mạng, chắc các bạn cũng đã từng thấy những động tác như thế này ở trên không gian mạng, ở TV, ở những bài tập hướng dẫn, ở những chỗ đó rồi.
Nhưng vì sao các bạn không tập? Đó là vì bạn chỉ thấy là những động tác đơn thuần, và người ta không đưa ra cái nội dung lợi ích của cái bài tập đó, và các bạn dễ dàng lướt qua, đúng không?
Ở đây, tôi muốn truyền tải đến các bạn cái lợi ích thật sự của những động tác đó. Và chính vì tin vào những gì tôi nói, đúng không? Nó hấp dẫn, nó lôi cuốn — thí dụ vậy — và bạn lại hiểu rõ về cái công năng, cái tác dụng của bài tập ấy thì các bạn mới tập.
Thế thì có phải rằng tôi nói nhiều, cái mục đích của tôi là tốt — tôi muốn đưa đến các bạn một cái thông tin để các bạn đam mê tập luyện, đó là ý tốt. Tại sao lại nói là tôi nói nhiều?
Tôi không nói chắc bạn đã không tập. Bạn đã thấy đó mà bạn có tập đâu, đúng không? Nhờ tôi nói, à nó nghe ngộ ngộ, hay hay, là nó thấy rõ cái nội dung của nó thì các bạn mới tập đấy, đúng không? Thấy không? Đó là như thế thôi.
Nên đừng nói sao tôi nói nhiều. Tôi nói nhiều, không thích nghe thì lướt qua chỗ khác — nhưng mà tôi nói là tôi thực hành được. Còn không phải như những kẻ ở trên mạng này, nói không nhưng mà không làm được. Mà tôi nói là tôi làm được. Vậy thì cứ xem tôi và thực hành theo những gì tôi làm.
Bắp chân — “Trái tim thứ hai” của bạn
Hôm nay tôi hướng dẫn các bạn những bài tập có lợi ích và có thể hỗ trợ điều trị tiểu đường và tim mạch nha.
Khi tôi nói này ra thì thật sự nó hơi khó à — mấy nhà thuốc chắc nó bủa vây rồi, quá trời — nói thiệt, họ không thích nghe những gì tôi nói đâu. Nên tôi sẽ không dùng những từ y học, mặc dù rằng tôi có thể dùng được đấy, nhưng mà tôi không dùng. Tôi sợ những bác sĩ, những dược sĩ họ sẽ bắt lỗi tôi trong những thuật ngữ ấy.
Vấn đề thứ hai là tôi sẽ nói về y học theo một cách rất vui và giản dị bình dân. Ai ở tầng lớp nào cũng hiểu. Các bạn học lớp 2, lớp 3, những phụ huynh học lớp 3, lớp 4 cũng hiểu hết.
Bắp chân — bộ phận bạn chưa bao giờ để ý
Có một bộ phận trong cơ thể bạn mà bạn chưa bao giờ quan tâm đến nó. Nhưng sự thật, nếu không có nó bạn sẽ rất mệt. Và hiện giờ tôi có thể nói là trên thế giới này hàng trăm triệu người, hàng tỷ người cũng đã không biết cái tác dụng — người ta chỉ ờ, xem lướt qua thôi.
Hãy nghe tôi giải thích. Có một bộ phận trên cơ thể bạn mà bạn không bao giờ để tâm, nhưng nó rõ ràng rất quan trọng. Đó là bắp chân của bạn.
Bắp chân người ta ví như là một trái tim thứ hai của bạn. Hiểu không? Nghĩa là khi bạn ép nó — bạn nhón chân lên — một lát tôi nói xong, một lát tôi sẽ demo — khi bạn nhón chân, bạn coi cái bắp chân này thì nó ép những tĩnh mạch chi dưới, nó đưa ngược trở về, nó tạo ra, nó hỗ trợ cái van một chiều của bạn, nó đưa về tim bạn, máu bạn đủ, tim bạn đầy đủ — nói ngắn gọn vậy thôi.
Và nó lợi ích cho tim bạn rất nhiều. Nhưng mà người ta đã không biết — nghĩa là nó giống như quả tim co bóp thứ hai của bạn, nó hỗ trợ cái quả tim của bạn.
Bắp chân và bệnh Tiểu đường
Và nó không dừng lại ở đó, nó còn có một tác dụng thứ hai — nó có thể hỗ trợ điều trị căn bệnh tiểu đường.
Để tôi không dùng từ thuật ngữ y học, tôi nói nôm na dân gian cho bạn nghe, bạn dễ hiểu hơn.
Cơ chế đường vào tế bào
Đây là tế bào của bạn, đúng không? Cái tế bào bạn á, nó thông minh lắm. Khi đường trong máu bạn — bạn ăn vô, bạn có đường trong máu — máu nó sẽ bắt đầu phải vô tế bào thì nó mới nuôi dưỡng được cái cơ thể bạn. Nhưng tế bào là một vật thể thông minh và cái hàng rào bảo vệ của nó rất chắc chắn.
Một mình đường nó sẽ không cho đường xâm nhập vào tế bào này. Nó giống như một cái cửa khẩu đó — nói vui cho bạn dễ hiểu, ai cũng hiểu nha.
Nó giống như cái cửa khẩu nha bạn — nhân viên ở đó đứng, nó chặn lại hết, không có thằng đường nào qua được hết á. Vì sao? Vì trong đường có viêm, có nhiễm, rồi có tạp chất — “mày có cái gì trong đây mà mày băng vô cái nước của tao, mày băng qua cái cửa khẩu của tao — không cho vô.”
Insulin — “thằng bảo kê”
Nhưng tuyến tụy nó lại sản sinh ra insulin. Thế thì insulin á, nó giống như gì? Insulin là nó giống như cái thằng bảo kê các bạn.
Nhân viên xuất nhập cảnh á mà nó bảo kê, phải không? Nó mới đứng ra nó bảo kê với lại an ninh ở trong cái tế bào này. Nó nói: “Đường này cho nó vô được bao nhiêu là cho nó vô được” — nó xin phép, nó bảo kê để đường vô. Và nhân viên an ninh ở đây thấy có mặt insulin là cái thằng bảo đảm á, thì nó mới cho đường xâm nhập vào cơ thể.
Khi bị tiểu đường
Và khi bạn bệnh tiểu đường là cái hệ thống insulin nó đã bị giảm, hoặc là nó không đáp ứng được, nên tế bào không cho đường xâm nhập vào trong tế bào đấy. Hiểu không?
Nên bạn phải chích insulin — mà insulin mà chích là insulin nhân tạo, insulin của bạn là insulin zin hàng thiệt — mà bạn cứ chích insulin đồ… thôi giờ tôi trở lại vấn đề.
Thế thì nếu không có insulin, đường không thể xâm nhập tế bào. Và đường không xâm nhập được tế bào thì nó ở đâu? À, nó không vô được tế bào, nó lại vòng trở về gan, nó tích trữ trong cái kho đó, và nó đại chống trong máu của bạn. Và thế là bạn tiểu đường thôi — đường nó dư trong máu của bạn, một là để chứa trong kho.
Trong kho còn quá trời hàng, ở ngoài hàng trời đổ bán chưa hết, trong kho còn cả đống — thế thì bạn mệt mỏi, bạn quặt quẹo, bạn tiểu đường thôi.
Bạn thiếu đường — vì sao? Vì tế bào nó không có đường. À, nó nghịch lý — cái kho thì đầy đường, máu thì đầy đường, mà cái tế bào nó không có đường.
Mà đường á, người ta cứ sợ nó, chứ sự thật á — con nít á, bà cứ cho nó ăn kẹo ăn bánh ăn ngọt thoải mái — vì đường nó lại là tạo ra năng lượng cơ thể và nó nuôi não bạn. Mà thiếu đường bạn ngu lắm bạn biết không, bạn khờ khờ khạo khạo.
Bây giờ thế thì đường trong máu thì dư, trong kho thì dư, mà trong tế bào này không có. Và thế là cái trạng thái thiếu đường của bạn nó làm cho bạn mệt mỏi quặt quẹo, rồi bạn bệnh thôi, rồi bạn vô kia người ta bán thuốc gì đó, người ta chích insulin bạn thôi.
Tôi trở lại vấn đề — thế thì tôi nói tóm tắt, tôi không phải bác sĩ nên tôi nói nó dân gian vậy đó à.
Bắp chân — “Con đường tắt” không cần Insulin
Thế thì trở lại vấn đề về bắp chân. Khi bắp chân này mà bạn co lên co xuống thì do cái sự chèn ép này nha — vô tình khi bạn vận động á, nó lại là một con đường tắt. Bạn hiểu không? Nó không cần kể cái insulin đâu, nó tiêu thụ đường trực tiếp trong máu của bạn luôn.
Nó giảm 60% — nghĩa là tôi nói bạn thí dụ như bạn 60% là bạn phải hiểu như vậy, nó rất lớn. Thí dụ như là khi bạn qua cái cửa khẩu đó vô sinh học tế bào á, thì phải có 60 thằng insulin nó bảo kê bạn mới vô được. Thì ở đây khi bạn tập bài tập mà tôi sẽ demo thì nó vứt 60 thằng qua một bên luôn — không cần, chỉ cần 40 thằng còn lại cũng ok được.
Nghĩa là nó giảm đi 60% liền. Vì nó chạy tắt cho mắt — nó giống như là nếu bạn băng qua cái con đường tế bào chính quy nhờ insulin hỗ trợ không được, thì bắp chân này nó là một con đường tắt mà vẫn băng qua được đó.
Nói chuyện vui vậy đó — là nó có một con đường tắt. Đây là thật sự là một bí mật từ ngày xưa tới giờ. Ngày xưa người ta biết — các bạn thời trước, những kỹ thuật yoga đó biết hết. Nhưng mà khoa học lại mới phát minh ra, họ không ngờ cái bắp chân này nó lại lợi hại ở mức độ nó làm giảm cái đáp ứng của insulin đến 60%, và nó tiêu thụ đường trực tiếp trong máu.
Bởi vậy nên khi bài tập này tôi chỉ các bạn thì trước khi ăn cơm 15 đến 20 phút bạn hãy tập bài tập này. Bạn tập 100 lần thì bạn yên tâm bạn ăn thức ăn của bạn không hề dư được à.
Bạn tập bài tập này xong, 15 phút sau, hơn nửa tiếng sau bạn ăn cơm thì bạn biết rằng á bạn có ăn chocolate, đồ ngọt, chất ngọt gì đó cũng ok hết. Nó không hề làm quá tải đường trong máu của bạn.
Thôi tôi nói nhiều quá. Nhưng mà tôi nói như vậy thì bạn mới hiểu được cái giá trị để tập luyện. Còn nếu tôi không nói thì bạn tập cái gì — ô ba cái động tác này tôi thấy hoài — bạn không thấy giá trị.
Hãy nhớ: bắp chân của bạn quyết định.
Hướng dẫn bài tập
Bài tập 1 — Dành cho người lớn tuổi (ngồi ghế)
Bây giờ đây là bài tập cho những người lớn tuổi bị đau tim nha bạn.
(Xem từ phút 12:10)
Vì bài tập này á bạn cần phải có một điểm tựa. Có cái điểm tựa — bạn mấy người đau tim mà lớn 60 tuổi độ, không có đọc những bài tập tôi sắp trình bày sau này đâu, phải ngồi ghế cho chắc ăn đi bạn. Ờ lớn tuổi đi đứng không vững mà, đó thì bạn phải nhớ vậy.
Bạn ngồi vậy — mấy cụ, mấy anh, mấy chị gì — ngồi vuông góc, lưng thẳng nha.
Sau đó bạn cứ nhón cái chân lên — nhón lên để cái mũi bàn chân xuống đất, nhón hai cái gót chân lên như tôi vậy.
Bạn có thấy không? Ví dụ bạn ngồi vuông góc vậy, bạn nhón vậy nha bạn. Ừ bạn ngồi vững, ghế có thành ghế cũng được, không sao hết.
Bạn làm 100–200 lần. Nếu bạn có đủ sức đó, bạn cứ nhón lên — thì hai cái bắp chân này nó rướn lên rướn xuống, ép cái tĩnh mạch chi dưới này, nó đưa máu lên trở về tim của bạn.
Đây là bài tập về tim nha, và là tiểu đường luôn.
Nếu bạn không yếu quá thì bạn tập như tôi nói. Tuy nhiên bài tập này nó nhẹ bạn. Ví dụ nha — cứ nhón lên 1, đặt gót xuống 2 — 1, 2, 1, 2, 1, 2 — và làm hoài cho tôi nha. Đây là những bài tập cho những người lớn tuổi à, cái cơ bắp chân này nó vận động không mạnh lắm à, nên đọc hơi lâu cho tôi.
Bài tập 2 — Dành cho người 30–50 tuổi (đứng dựa tường)
Bài tập thứ hai tôi chỉ cho những người 30–40 tuổi mà lỡ bị tiểu đường hoặc là bị tim mạch. Bài tập này nó đòi hỏi sức mạnh hơn.
(Xem từ phút 14)
Một bức tường như thế này — sau đó vào đây với một tư thế vuông góc nha bạn. Bạn dựa vào đó tường để đỡ té, thấy không? Bạn dựa vào như thế này. Sau đó bạn vuông góc với nó, sau đó bạn cũng nhón lên như vậy — 1, 2, 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Đấy là một bài tập rất khó. Phải cỡ vận động viên thì nó mới tập được. Còn người thường khó lắm, nó hơi mệt lắm đó. Nhưng nếu những chàng trai trẻ, những người 30–40 tuổi, 50 tuổi thì tập động tác này nó hiệu quả nhanh hơn cái động tác ngồi ghế.
Vậy đây là bài tập đòi hỏi thể lực — tôi tập cũng còn mệt.
Nhớ vuông góc vậy, bạn nhón chân lưng. Nếu bạn mệt quá thì bạn để hơi cao cái lưng lên chút xíu — bạn đứng hơi cao thì áp lực sẽ nhẹ nhàng hơn. Còn nếu bạn làm thấp xuống như tôi vậy bạn làm không nổi đâu. Hiểu không? Khó đó. Bạn đưa cao lên, bạn cứ tập như thế.
Lời kết
Bạn sẽ hỗ trợ được tiểu đường để đẩy lùi những định tim mạch. Tim mạch thì bạn tập nhẹ nhàng hơn, còn tiểu đường thì bạn cứ tập nặng như tôi.
Bạn nhớ nếu bạn tập liên tục thường xuyên thì cơ thể bạn nó sẽ dẻo dai. Tôi đến giờ này thì vẫn dẻo rồi.
Đây là một động tác mà có hàng bảy người trên thế giới không làm được — động tác chóc tay sau lưng này đó, là những động tác mà nó thập chí bạn không phải ai cũng làm được ha. Có hàng ngàn ông luật sĩ để hình chim mà không có làm được như vậy đâu, cửa tay ổ không về làm được.
Xin chào các bạn.
Nguồn: FB Tam Nguyen – https://www.facebook.com/reel/1114715257649453
Bạn đọc comment:
Mai Dung Tôi 68t ,cám ơn anh vừa chia sẻ,tôi xẽ áp dụng nhón gót trước ăn 20ph để cơ bắp đốt đường phụ Insolin ,ngừa tiểu đường.
Tam Nguyen Mai Dung Tập đi chị một tháng thôi chị sẽ thấy ổn định Đường huyết
Quang Đình Chú thật uyên bác! thật sự cảm ơn chú vì những gì chú truyền tải. Khi nào thấy tiện chú bày giúp cháu bỏ thuốc lá với ạ! Xin trân trọng cảm ơn chú nhiều ạ!!!
Thuy Kim Nguyen Cảm ơn chú chia sẻ bài tập ạ. Bài này phụ nữ bầu bí có tập được ko vậy chú ? Chú nhìn phong độ và thần thái quá ạ. Chú bn tuổi rồi ạ?
Tam Nguyen Thuy Kim Nguyen Bạn chỉ ngồi ghế và tập bắp chân sau thôi nhé… Chỉ 1 động tác đó thôi nhé
Trần Thị Đông Tam Nguyen Chú ơi có bài tập nào dành cho người cao huyết áp không chú, cảm ơn chú ạ
Maithị Xuân Bài tập kéo giãn cơ thể dất có hiệu quả cảm ơn bác dành cho những người năng vận động ạ
Vũ Đình Tuất Cám ơn tác giả về động tác tập
Nên học tập tác giả về động tác tập, có tác dụng Phòng chống thoái hóa khớp cổ chân và khớp gối cho mọi người,
Hang Nhut Suy thận thì tập bài gì bác
Tam Nguyen Hang Nhut Xem clíp vừa ra. Tôi có nói về nó
Trang Dang Luong Dang Dinh: bố xem có bài tập trị tiểu đường k cần dùng thuốc, xem từ phút thứ 12
Kim Hồng Phải nói để có người khác làm cách tập
Phạm Quý Ông quá nhiều năng lượng, thần thái, phong thái nói lên tất cả!!!
Tam Nguyen Phạm Quý Dạ xin Cảm ơn nhé
Huỳnh Văn Bự con là dân nhà nông con muốn học khí công để có sức khỏe làm ăn và để chống Chiệu bệnh cột sống lưng nếu có duyên ông chỉ giúp con ạ 🙏
Trúc Linh Huỳnh Văn Bự bê đồ nặng thẳng lưng
Tan Dao Cháu trước đây mê .. môn
bóng đá còn hơn mê con gái.. nên giờ đây cái bắp đùi của cháu nó tập chung…to quá ! Bác bây giờ bảo tập cái cơ bắp chân (có phải bắp chuột chân phải không?) để trị bệnh tiểu đường và tim mạch.. liệu sau khi tập xong..máu con chuột.. ý quên bắp chuột có chảy về tim không vậy hả Bác? Cháu may không bị tiều khám bác sĩ rồi nên..ăn kẹo thoải mái,khi nào có dịp Bác biết.. bài tập nào trị bệnh cao mỡ máu chỉ dẫn mọi người biết
Cháu cảm ơn Bác nhiều
Chúc Bác và tất cả mọi người luôn sống khỏe và…hài nhiều xin lỗi.. cười hoài mới đúng 🥰
Tam Nguyen Tan Dao cậu mê đá bóng thì vô tình sau nhiều năm cậu đã tập bắp chuối rồi.. Nên cậu ko tiểu đg. Nhưng nếu bỏ lâu cậu vẫn có thể bị.. Vì nó ngoài tiểu dg ra nó còn hỗ trợ Tim cho cậu..
-Còn Máu nhiễm Mỡ thì khi khám 70% Ai cũng bị..
– Chỉ sợ MỞ NHIỄM MÁU MỚI CHẾT
Bình An Đúng đây .thiếu đường là chết đấy Muối và đường kp thể thiếu trong cơ thể chúng ta .
Quang Lê Văn A bận tâm làm gì thứ mất dạy đó. Block cho lành
Đinh Thiện Tín Anh thật UYÊN Bác ve nhiều mat va nhiều góc chưa đuoc Khai Mở cửa rất nhiều người..Rất cam ơn Dân Tộc Việt Đã Sinh Ra Những Con NGUOI Như vậy..
Kim Hoanh Nguyen Cảm ơn anh chia sẻ những câu chuyện quá hay
Pi Tơ Bác cho cháu hỏi bài này giống kiểu dịch cân kinh phải ko ạ
Tam Nguyen Pi Tơ Không Con.. Của Tây Tạng.. Dịch cân kinh nó có đánh tay ra trước sau rồi nhúng
Pi Tơ Tam Nguyen dạ. Con cám ơn bác
Quốc Nguyên Cảm ơn bác phân tích bài tập rất hay, em sẽ học tập theo bác để luyện tập
Nguyễn Vân Bác ơi có bài nào cho tuyến giáp ko ạ
Đàm Trọng Tuyệt! Chúc mừng ông đã đem niềm tin rèn luyện sức khỏe đến cho mọi n gười. Mong ông luôn mạnh khỏe và có thêm nhiều clip hay.
Tam Nguyen Đàm Trọng Cảm ơn Con
Võ Thị Tùng Xin cám ơn TG nhiều ❤️
Vu Nguyen Vậy tập kết hợp hai động tác là thêm khoẻ mạnh
Tam Nguyen Vu Nguyen nếu ko có đau bệnh thì tập hết là OK
Xuân Nguyễn Xin thầy hướng dẫn ăn chay và chữa tiểu đường
Thành Tâm Lưu Cảm ơn Anh đã chia sẻ những bài tập thể dục ❤️👍.
Trần Nga Cháu cam ơn bac a
Trần Thị Nga Tuyệt vời quá bác ơi,rất đẹp và rất phong độ,
NG Thi Tuyết Cảm ơn chú nhiều ạ
Thanh Khiết Tú Mẫn ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Con cảm ơn Chú đã chia sẻ.
Con chúc Chú nhiều sức khỏe.
Tam Nguyen Thanh Khiết Tú Mẫn Cảm ơn Con
Van Huong That nhiet tinh , xin cam on .
Nguyễn Thi Oanh Bác phong độ ăn chơi nhất nc .
Tam Nguyen Nguyễn Thi Oanh Ăn chay chớ ăn chơi gì Trời!!
Quang Vũ Tuyệt vời cảm ơn bác
Nguyễn Văn Luy thay oi thay o dau vay
Tam Nguyen Nguyễn Văn Luy Trên Núi
Nguyễn Văn Luy cko con theo hok voi
Phạm Hồng Lực Cảm ơn bạn đã chia sẻ bài tập thể dục chữa bệnh
Nga Hang Cho con hỏi nếu mà mình đứng mình tập như vậy có được không
Tam Nguyen Nga Hang Được… Nếu Con trẻ khỏe thì đứng thẳng2chân bằng vai nhướng gót lên 1/2. Hoặc dựa tường là một bài tập rất nặng và mang đến săn bắp chân nhanh hơn… Tại ta sợ mấy Người lớn tuổi té nên mới chỉ ngồi.. Nếu làm văn phòng thì ngồi nhón lên nhón xuống cũng được
Tammy Nguyen Biết ơn chú đã chia sẽ 🙏❤️
Huy Vinh Hồ Bać đep laő qua va nhin bac manh khoe qua
Tam Nguyen Huy Vinh Hồ Cảm ơn
Đặng Thủy Bác co bài tập nào trị Thần kinh toạ con đang bị đau tê xuống mông bó căng chân ạ
Tam Nguyen Đặng Thủy xem clip tiếp theo bài Tập Giãn tĩnh mạch chân. Nó cũng là Thần kinh tọa đó. Nếu bạn đứng mà nó đau quá thì bạn nằm thẳng rồi chéo chân qua lại
Tam Nguyen Đặng Thủy Trừ ngồi kG ra ..tập hết 3động tác còn lại để chữa Thần kinh tọa
Đặng Thủy Tam Nguyen dạ con cảm ơn bác
Truong Hung Nguyen Con cảm ơn Chú ạ. Kiến thức rất bổ ích ạ 🙏
Nguyễn Ngọc Ngà Cảm ơn thầy đã chia sẻ bài tập rất hữu ích 🧡👍
Liên Hạnh Tôi bị suy giãn tĩnh mạch đau kheo chân và thường hay thấy nặng ở bắp chuối chỗ gần khoeo chân thì tập vậy có được không ạ Cảm ơn ông anh rất nhiều 🙏♥️
Tam Nguyen Liên Hạnh bỏ bài dựa tường .. Chỉ ngồi ghế thôi và vào kênh tôi xem clíp sau có chỉ bài giãn tĩnh mạch đó
Lan Nguyen Tui sẽ ngồi tập theo Thầy. Còn các động tác sau, thì khg làm đươc.
Nguyễn Diệu Linh Dạ cám ơn bác nhiều ạ!
Studio-Hai Au Co Hay quá tuyệt vời chú ơi
Vũ Thành Cảm ơn chú đã chia sẻ
Phạm Định Cháu bị tiểu đường nhưng rất chịu khó tập squat nhón gót còn ôm thêm quả tạ nữa, cơ bắp chuối giờ to ra trông thấy. Chạy bộ được khoảng 10km đường huyết ổn không phải dùng thuốc
Tam Nguyen Phạm Định Thì chú nói thật chỉ thật mà.. Con ngồi dựa tường như chú là bài tập rất nặng và ko cần ôm tạ nữa. Chúc Con khỏe mạnh
Phạm Định Tam Nguyen con cũng ngồi dựa tường rồi rất phê chú ạ. Con cảm ơn chú nhé, chúc chú luôn mạnh khoẻ và trao giá trị cho mọi người nhé
Đào Ái Hay lắm A oi ! Cho e sdt để giao lưu nhé ! Chúc A luôn mạnh khỏe và năng lượng ❤️🙏
Duy Kệ tụi nó sư phự ơi, trăm năm có 1 sư phụ mà ít đệ tử quá thất truyền hết rồi nếu sư phụ k làm tiếp
Vân Lê Cảm ơn bác rất nhiều
Nguyễn Ngọc Tướng bác còn khỏe căng tràn thanh niên ko bằng
Tam Nguyen Nguyễn Ngọc Rất Vui khi Ban nói như thế. Cảm ơn
Bích Hiệp Bác nhìn rất khỏe đẹp – bác mà khoe sáu múi ra thì chắc rất nhiều cô theo
Tam Nguyen Bích Hiệp Phá hoài. Nhưng tôi 6múi thật đó hhhhh
Chúc Nhi Con cảm ơn chú con bị rlla đôi lúc hay mệt tim,con sẽ tập theo chú và sẽ cho kq sau 1 tháng thực hành ạ bắt đầu thử hôm nay
Tam Nguyen Chúc Nhi Tháng sau cho chú biết tình trạng sk của Con
Đinh Liên Cảm ơn bác và xin được chia sẻ
Dieuhien Buithi Râu vậy có ăn mắm đuoc không cụ?
Tam Nguyen Dieuhien Buithi Dạ em ăn chay từ 1tuổi tới giờ chị à.. Chị có câu hỏi nào hay hơn không???
Lê Thanh Thuỷ Thanh niên còn chạy theo ông lão dài cổ
Ông đẹp và khỏe khoắn lạ
Tam Nguyen Lê Thanh Thuỷ Xin Cảm ơn vì lời khen
Bùi Mạnh Duyệt Ke họ đi chu, chúc chú mạnh khỏe nhé
Thanh Nguyen Thích Dạ đúng như vậy ạ bác rất tuyệt vời
Mai Tran Thay oi xin Thây chi bai tập dau dǎu gôi di råt là khó khäm cam on Thầy nhiêu
Tam Nguyen Mai Tran Xem clíp tiếp theo có bài tập tĩnh mạch chân
Tam Nguyen Mai Tran vô kênh tôi theo dõi clip mới ra đó
Nguyễn Thị Thu Hương Biết là tốt nhưng có nghị lực để mà tập lại cả 1 vấn đề. Tôi thấy có những cái rất rất dễ và khi người ta hỏi, mình h.dẫn, tuần sau hỏi làm chưa thì họ bảo chưa vì lười mà trong khi họ bệnh nặng nhé. Nên có những người nói khiếm nhã thì bác bỏ qua cho tâm nhẹ vì những người đó xem tiktok quá nhiều nên não họ kg thích vậy và những người đó cam đoan 100% họ không tập đâu dù chỉ 1 lần, vì những người mà họ cảm nhận đc họ sẽ cảm ơn bác rồi.
Tam Nguyen Nguyễn Thị Thu Hương Bạn góp ý đúng đấy Ok.. Tôi nhắc cho Vui thôi chớ ko để ý đâu
Ngọc Nga Tăng con bái làm sư phụ chỉ dạy thật nhiều nữa ạ
Linh Thuy Cảm ơn chú đã mang lại kiến thức hữu ích cho cộng đồng, kính chúc chú khỏe trẻ 👍💪💪💪💐💯🍀
Nguyễn Hà Duy con khoái phong cách bộ đồ của ông chú
Thanh Thủy Đặng Cảm ơm tác giả nhiều ạ
Tịnh An Chú ơi, là bộ phận gì vậy
Tam Nguyen Tịnh An Trời Bạn không xem hết clíp à?
Tịnh An Tam Nguyen mới xem xong…hay quá, thông tin quý hiếm nha chú. Cám ơn Chú . đường dư tích trong gan là đường âm. Đường mật mía ăn vào + tập bài của chú là đường dương…sẽ giúp giảm đường âm và trị hết bệnh tiểu đường.
Elvis Doan Ông này chắc hút thuốc nhiều lắm, nhìn 2 ngón tay vàng lên màu khói 😊
Phạm Thảo Cảm ơn thầy nhiều,,con ngồi bán hàng sẽ siêng tập
Trần Dũng bác có bộ dâu tóc đẹp tuyệt vời
Lê Quang Tượng Em chào thầy chúc thầy có thật nhiều thật nhiều năng lượng yêu thương nha ♥️🦾
Tam Nguyen Lê Quang Tượng Cảm ơn
Nguyễn Thuý Phượng Cám ơn anh nhiều .
Hoa SenTrắng Để có sự dẻo dai đó Bác thật sự rất phi thường.,rèn luyện nội lực mạnh, ý chí quyết tâm cao.
Dương Văn Cẩn Bạn dạy tốt cứ tiếp tục hướng dẫn, rất cảm ơn
Tam Nguyen Dương Văn Cẩn Bạn theo dõi clíp mới nhé
Nguyễn Nhật Minh Bài tập của bác chia sẻ quá tuyệt vời nhưng em muốn hỏi bác là người bị TĐ phải tập trước khi ăn hay là lúc nào rảnh rỗi tập có được không ạ em cám ơn bác ạ .
Tam Nguyen Nguyễn Nhật Minh tập trước khi ăn là An toàn nhất để tránh dư đường.. Còn tập giờ nào cũng được là cải thiện Isulin. Bạn vừa ngồi vào bàn ăn vừa nhón lên nhẹ nhàng cũng được.. Nếu Ai thấy sẽ tưởng bạn ko có tư cách.. Nhưng kệ họ hhhh
Nguyễn Nhật Minh Tam Nguyen em cám ơn bác rất nhiều ạ em vẫn theo dõi những bài chia sẻ của bác nhiều đề tài thực sự rất bổ ích và mở mang sự hiểu biết rất cám và chúc bác nhiều sức khỏe ạ .
范虹蘭 Tam Nguyen
Anh ơi ! Cho em xin hỏi tý, sao em thấy trên mạng nhiều người chỉ phải tập sau lúc ăn cơm hả anh ?
Vinh Võ Cảm ơn Anh . bài tập của anh rất dễ nhớ dễ tập cảm ơn anh rất nhiều.
Nguyen Ngọc Anh Cảm ơn chú vì bài chia sẻ giúp cháu hiểu hơn về bệnh tiểu đường
Tam Nguyen Nguyen Ngọc Anh Y học gọi là bệnh ? Nhưng thật ra là Tế Bào nó đang bảo vệ ta trước những nguy hại tiềm ẩn trong đường
Nguyễn Hòa cam on chú đep laỏ
Huong Tram Suy giản tỉnh mạch tập dc ko bác ơi🙏cảm ơn bác nhiều
Tam Nguyen Huong Tram được hết… Trừ kiết già ra
Tam Nguyen Huong Tram À tôi mới ra clip bệnh của bạn đó.. Vô kênh coi đi
An Nhiên Gửi lời cảm ơn sâu sắc đến bác. Bác có thể lên video những bài tập, cách ăn uống cho người suy thận và viêm gan B không ạ!
Tam Nguyen An Nhiên Về ăn uống. Bạn chia nhỏ ra trong ngày. Vd : 1,5l nước bạn chia nhỏ ra uống từng ly nhỏ .và nhiều lần trong ngày… Ăn cũng vậy thay vì 3bữa thì chia thành 5bữa. Không được ăn quá no uống quá nhiều.. Thận bạn yếu nên nó ko thải độc kịp khi gan gửi xuống nó. Và sẽ làm bạn bị Phù nề…
An Nhiên Tam Nguyen Dạ khi nào khát mới uống, đói mới ăn đúng không bác!
Tam Nguyen An Nhiên Chia nhỏ. Uống nhiều nước là bạn bi sung hoặc mệt mỏi
Tien Cao cám ơn bác đem lại bài tập hửu ích cho người lớn tuổi ạ!
智慧森林 cám ơn chú , vì nhà con toàn người bị tiểu đường, con sẽ phổ biến bài tập của chú cho người nhà con tập
Tam Nguyen 智慧森林 Chỉ đi Con.. Đây là những điều mà Bs ko bao giờ nói với bạn
Trạng Quỳnh Cho con hỏi đường con 5.1 thap qua k ah?
Tam Nguyen Trạng Quỳnh Con ko cần cái máy đo đường huyết nếu Con tập theo chú
Trạng Quỳnh Tam Nguyen vâng con cam ơn..!
Mỹ Anh Trần Dáng như thanh niên á hi!
Tam Nguyen Mỹ Anh Trần Thiệt hong ??? Đừng làm tôi tổn thương nhe
Tam Nguyen Mỹ Anh Trần tôi mới ra clíp đó. Mời theo dõi Cảm ơn nhiều
Tuyet Tran Xin cảm ơn anh rât nhiêt tình chỉ dẫn !
Kienche Moni Cho con xin hỏi ông bao nhiêu tuổi ạ ?
Tu Truong Bài chia sẻ chi tiết về lượng đường đối với cơ thể và phương pháp tập luyện sức khỏe phòng tránh bệnh tiểu đường quá tuyệt vời.
Duyên Nguyễn Cảm ơn bác nhiều ạ
Thi Thoi Duong Cũng dể làm ,cảm ơn bác !
Hong Pham Noi dan gian de hiểu rất hay , cam ơn bac
Ayue Ayue Quá hữu ích cảm ơn anh nhiều
Nga Luong Cảm ơn Bác đã chia sẻ, chúc Bác thật nhiều sức khỏe.
Lan Lê Hay quá cám ơn tg xin phép chia sẻ
Tam Nguyen Lan Lê Ok xin cứ tự nhiên
Dat Troi Tóm lại là tập để căng cơ. Chống rút cơ, teo cơ khi tuổi về già. Đúng ko Bác?
Tam Nguyen Dat Troi Đúng rồi… Kể cả khi bạn ko bệnh thì cũng tập.. Để duy trì cơ vì về già cơ bạn sẽ mất đi và tướng tá sẽ xấu
Mai Le Cảm ơn Thầy đã chia sẽ
Long Tran Vậy. Anh giỏi van hơn vo. OK
Anh Nguyen Thi Anh chia sẻ rất hữu ích,anh thay đổi phong cách tí là OK 👍
Tam Nguyen Anh Nguyen Thi Nói rõ hơn được ko? Tôi phải thay đổi điều gì?
Nga Nguyen Tam Nguyen nếu râu tóc nhẵn nhụi trông anh sẽ phong độ và gọn gàng.
Tam Nguyen Nga Nguyen tôi đẹp lâu quá rồi.. Bây giờ tôi thích xấu ..Xấu ơi là xấu
Nga Nguyen Tam Nguyen xấu và gọn gàng là hai việc khác nhau hoàn toàn. Tùy anh thôi.😃
Châu Nguyễn Thị Cảm ơn Anh đã chia sẻ nhé
Ca Tran cảm ơn anh nhiều ,mình sẽ dùng động tác nầy ,để có được lợi it cho cơ thể ,
Van Luan Dang Cảm ơn anh Tâm nhiều lắm.
Lê Thị Liên Xin bác cho bài khớp gối viêm có dịch
Dinh Pham CHUC BAN DUOC SUC KHOE………
Tam Nguyen Dinh Pham Cảm ơn Bạn rất nhiều
Liên Oanh Cảm ơn bác,mong bác hướng dẫn bài tập giúp ổn định huyết áp
Trọng Huỳnh Cảm ơn bác đã chuyền cho cđm mớ chất sám
Tung Nguyen Bv cảm ơn chú các bài tập video trước của chú cháu tập 3 bữa nay hiệu quả tuyệt vời quá chú ạ cháu thấy giảm đau lưng ngay sau khi tập luôn chú ạ
Tam Nguyen Tung Nguyen Bv Oh Xin chúc mừng
Tam Tran Thi Trần Văn Triêu
Theo Gia cát Dự nhìn thì tầm 60 > , tuổi thực khoảng 100-30 kkk
Thanh Danh Đô Xin chu chia sẻ bài tập nào cho những người bị trào ngược dạ dày hay bao tử .
Thanh Danh Đô Cảm ơn chu đã chĩa sẽ những bài tập thật quý giá
Henry Rockwall Anh cho em hỏi về tư thế tập ngồi ghế mình có thể để 2 chân tự động run lắc luôn được không anh thay vì phải dùng ý thức để nhắc lên xuống mỗi lần?
Tam Nguyen Henry Rockwall Không đúng Bạn.. Tôi đang nói nó sẽ hiệu quả khi tạo áp lực cho bắp chân sau… Còn bạn rung lắc thì bắp chân nó chỉ đu đưa theo nhịp điệu
Phong Mai Đinh Anh nói chuẩn, anh là người hiểu đời
Tam Nguyen Phong Mai Đinh Dạ Cảm ơn Bạn
Cù Cẩm Hồng Tập cơ bắp chuối tức là cơ zep .
Tam Nguyen Cù Cẩm Hồng Đúng.. Cơ Dep (Soleus)
Ngộ Không Tiên sinh sắm thêm 1 cái mic gắn áo sẽ nghe rõ hơn.
Chinh Tran Bao nhiêu tuổi mà nhìn giá quá vậy sức khỏe có tốt ko vậy
Nguyễn Thị Xuân Cảm ơn thầy đã chia sẻ
Huỳnh Thị Bích Tuyền Bác tuyệt vời lắm,con xin cảm ơn Bác
Tam Nguyen Huỳnh Thị Bích Tuyền Ok Con
Huỳnh Thị Bích Tuyền Tam Nguyen Dạ Bác ơi, con mới vừa xem được 2 bài của Bác, sao bài nào con cũng ok,con thích lắm, rất hữu ít cho mọi người, có gì Bác cho con hỏi với nha Bác, con xin cảm ơn Bác
Tam Nguyen Huỳnh Thị Bích Tuyền OK
Huỳnh Thị Bích Tuyền Tam Nguyen Dạ Bác ơi,bây giờ sao có bệnh, giảng tỉnh mạch ở chân nhiều lắm, mẹ con cũng đang bị bệnh đó,Bác ơi chỉ giúp cho con và mọi người bài tập giảng tỉnh mạch nha Bác, con cảm ơn Bác rất nhiều
Liên Vinh Có bài tâp về cổ vai gáy ko Bác
Tam Nguyen Liên Vinh vài hôm nữa ra clip nhé
Trịnh Thị Hồng Minh Con cảm ơn bác ạ
Nhi Võ Xin cảm ơn anh nhiều
Ngọc Nguyễn Cảm ơn Thầy Hay quá ạ
Đồ Gỗ Khương Oanh Quá tuyệt anh , ngưỡng mộ a nhiều ,mong a có nhiều bài tâp tốt cho cộng đồng
Phùng Nguyên cho con mạo muội hỏi, chính xác bác bao nhiêu tuổi ạ. để con lấy động lực noi theo
Tam Nguyen Phùng Nguyên Nhiều oi là nhiều… Ngại lắm
Hoai Nguyen Tam Nguyen chắc ổng tầm 60 chứ mấy,để ráu sớm thôi
Nguyễn Cẩm Vân Ok anh, có nói rõ thì người nghe mới thông hiểu chứ.🩷
Bạch Tiến Chúc bác sức khỏe ah.chia sẽ những hiểu biết đến nhiều người hơn
Nam Mai Cảm ơn anh đã chia sẻ
Trân Thanh Liêm Chú đẹp trai ..dễ thương ..tốt bụng…thông minh..
Phước Quang Cảm ơn chú chú giỏi quá
Phạm Tráng có một nghiên cứu đã tìm hiểu tại sao phương tây ăn đồ ngọt nhiều hơn người Việt nhưng tỷ lệ mắc tiểu đường lại thấp hơn, họ đã phát hiện ra do cơ thể người phương tây to lớn hơn, nhiều cơ bắp hơn, chính lượng cơ bắp này khi hoạt động đã tiêu hóa phần lớn đường trong cơ thể. Thế nên phương pháp của Bác hoàn toàn là có cơ sở khoa học. cảm ơn Bác
Tam Nguyen Phạm Tráng chuẩn 100% Tiểu Đường ko phải là bệnh.. Mà là do Tế bào nó bảo vệ ta. Nó sợ nhận đường nhiều sẽ gây viêm nhiễm vv. Và đây là tôi nói chớ Bs họ không nói đâu
Đỗ Ngọc Chúc bác nhiều sức khỏe
Tam Nguyen Đỗ Ngọc Xin Cảm ơn
Nấm Nấm de thương dung là một người thầy và là tiền bồi
Tam Nguyen Nấm Nấm Cảm ơn rất nhiều
Đào Văn Cường Chú này nhiều tuổi mà trông khí lực sung mãn quá
Phuc Nguyen Nghe hơi thở thấy thầy thở nghe mệt lắm đó
Cù Cẩm Hồng Phuc Nguyen Thì đừng nghe
Anh Quang Em cam on anh Hai nay em biet them 1 bai tap nay rat huu ich
Đỗ Ngọc Cảm ơn bác nhiều a
Toan Dokhac Nhìn anh trẻ thật đấy
Tam Nguyen Toan Dokhac Thiệc hong??? Đừng làm tôi Tổn thương nhe hhhhhh
Lâm Yến Cảm ơn Thầy đã hướng dẫn bài tập chữa tiểu đường và tim thật chi tiết dễ hiểu ạ
Lâm Yến Thầy ơi chỉ tập động tác nhón chân trước ăn 15_20 phút là được kg tập thêm gì nữa để chữa bệnh tiểu đường phải không ạ. Cảm ơn Thầy
Tam Nguyen Lâm Yến Đúng… Nhưng lúc khác rảnh rỗi thì cũng tập nhe.. Vì ngoài việc tiêu thụ đường sau bữa ăn. Nó còn giúp sản sinh insulin gốc đó.. Tôi quên nói trên Clíp
Lâm Yến Tam Nguyen Dạ Thầy em cảm ơn nhiều ạ
Quang Quốc Anh Tâm là người hiểu biết rất nhiều về mọi mặt của cuộc sống. Chúc anh luôn vui khỏe hạnh phúc bình an và gặp nhiều may mắn nhé.❤️🇻🇳
Tam Nguyen Quang Quốc Xin Cảm ơn Bạn rất nhiều.. Mong Bạn và Gia đình được Bình An trong cuộc sống
Đỗ Thị Quế Nhi Bác ơi có bài đảng cơ vai vài thóa hóa thoát đĩa đệm cổ và lưng không Bác
Tam Nguyen Đỗ Thị Quế Nhi clíp Sau
Thao Huynh Xin cảm ơn Chú nhiều.
Con mới tập theo chú động tác Ngồi ghế nhón chân
Lần 1: 50
Lần 2: 100
Cảm giác khí huyết dịch chuyển
Tam Nguyen Thao Huynh Ồh.. Rất giỏi.. Cứ từ từ tăng lên Số lượng nhé
Su Su Cảm ơn chú rất nhiều!
Dasani Cherry Fan bác từ clip bác hướng dẫn ngủ ngồi 🙂
Tam Nguyen Dasani Cherry Ok Chào Fan ruột hhh
Dasani Cherry Tam Nguyen mong bác sức khỏe ra tiếp những clip bổ ích ….
Tam Nguyen Dasani Cherry Vâng Xin Cảm ơn
Minh Hanh Nguyen Thi Dasani Cherry cho mình xin chính xác clip này đc ko ạ? Mình có vào xem mà bác ko note tên. Thank you!
Dasani Cherry Minh Hanh Nguyen Thi đây ạ
Thành Khôi 1-2% đó nó bị não đó chú 🧠
Tam Nguyen Thành Khôi hhhh chắc vậy. À mới có 2 thg trong clip này nè.. Con sáng mắt tìm trong bl thử? Chú mắt kém tìm ko thấy hahaha
Hoatrangthoicai Trenaotim Thấy anh đẹp trai lên mạng là vui rồi.lại còn được nghe điều hay bổ ích.anh nói chuyện chơi chơi vui cũng dc nữa anh!
Tam Nguyen Hoatrangthoicai Trenaotim Nghe Vui dễ sợ.. Người đâu mà dễ dãi vậy
Trần Văn Triêu Sư phụ năn nay bao nhiêu tuổi ạ
Tam Nguyen Trần Văn Triêu chắc chắn là lớn hơn Em… Ngại nói trên này lắm
Lê Thị Mến Cảm ơn chú chia sẻ nhữg bài tập hữu ít cho mọi người
Trần Rồi Lí thuyết xong ,mới thực hành sẻ dể hiểu hơn ,vì họ thực dụng nên kg hiểu
Tam Nguyen Trần Rồi Đúng rồi Chị.. Tụi đó là chậm hiểu Chị hiểu không? nói nhiều nó ko hiểu
Hong Hanh Nguyen Anh tâm ơi em làm cn lao động nặng đứng nhiều nên em về hưu rồi thận yếu đi tiểu đêm anh có bài tập nào k cho em xin em thích tập thể dục
Tam Nguyen Hong Hanh Nguyen Động tác chấp tay xoay người đó cũng phục hồi Thận đó Em.. Nhưng lưu ý là khi tập xong Em có mệt khát cũng đừng uống Nước nhiều nhé.. 1,5l một ngày chia nhỏ ra uống từng ly nhỏ.. Uống nhiều sẽ làm em mệt và bị Phù đó …khi xoay thận Em sẽ kích hoạt hơn và giảm đau lưng..
Thiên Phụng CÁM ƠN BÁC RẤT NHIỀU
Bé Ba Dạ con cảm ơn chú con chút nhiều sức khỏe để hướng dẫn nhiều bài tập hay Con xin cảm ơn chú
Tam Nguyen Bé Ba Ok Cảm ơn Con
Thắng Nguyễn Rất cảm ơn bác , em nhớ ngày tr có đi tập gym ,có loạt bài tập cho riêng bắp chuối này
Tam Nguyen Thắng Nguyễn Nó đó Em. Em tập thường xuyên băng rừng băng Núi như đi dưới đồng bằng. Hãy đứng giữa Đại Ngàn với đôi chân mạnh mẽ Và Thổi lên một Khúc Nhạc
Thắng Nguyễn Tam Nguyen dạ anh . Ngày xưa em tập khá nhiều , đi cũng khá nhiều. Dạo này hơn 50t bắt đầu thấy đuối vì do lười . Em cảm ơn sự giải thích của bác ạ , lấy lại động lực tập lại ạ . Nhân đây cũng cảm ơn bài bác nói về tượng Phật Thích Ca nữa ạ .
Tam Nguyen Thắng Nguyễn Vâng Bạn thích là tôi Vui rồi. Vì thấy mình có ít cho Người khác
Hoàng Văn Bác có bộ râu đẹp quá
Tam Nguyen Hoàng Văn Xin Cảm ơn
Hoàng Văn Tam Nguyen Bác ơi làm động tác nhún chân như bác dậy có cần kết hợp hít thở ko ạ
Tam Nguyen Hoàng Văn Nhón chân lên HÍT VÀO.
Đặt gót xuống THỞ RA
Tam Nguyen Hoàng Văn nhưng nếu Con làm nhanh thì thở sau cũng được. Vì khi làm nhanh nó không kịp với nhịp thở
Hoàng Văn Tam Nguyen Bình thường bọn con đi tập Gym có bài gánh tạ rồi nhón chân như bác để tập bắp chân. Làm như vậy tác dụng nó giống như của chỉ không ạ
Cuckim Nguyen Chuc anh luôn vui vē hanh phuc…bên gia dình …
Lê Xí Nghe thấy mà ham cảm ơn tác giả
Kim Định Phạm Thị Bác ơi cho cháu xin bài đau vai gáy và trào ngược dạ dày với ạ
Tam Nguyen Kim Định Phạm Thị vài hôm nữa chú ra clip xem nhé. Sáng giờ có cả trăm Người nt hỏi như Con
Hoàng Thị Xuân Cảm ơn bác, làm theo Bác thật khó, nhưng sẽ quyết tâm tập dần mỗi ngày vì sức khoẻ
Tam Nguyen Hoàng Thị Xuân Cái gì có lợi đều khó khăn hết.. Cố lên Cô giáo
Ngọc Diễm Cảm ơn Bác đã chia sẻ chúc Bác một đời bình an
Tam Nguyen Ngọc Diễm Xin Cảm ơn
Nguyễn Cảnh Ông bác thần thái tuyệt vời…cái mũi kỳ lân hiếm có…nếu chị em nào có kinh nghiệm …nhìn mũi của bác …trí tưởng tượng sẽ rất phong phú.
Tam Nguyen Nguyễn Cảnh Thôi đừng phá tôi cha ơi
Nguyễn Cảnh Tam Nguyen em ngưỡng mộ thật
Trà Hương Đúng ạ bắp chân là trái tim thứ hai,em có được học thầy Tuấn dạy, ngày nào em cũng tập dậm gót chân, vảy tay, cảm ơn bác rất nhiều.
Tam Nguyen Trà Hương Mai mốt chuyển qua Thầy Tâm đi hhhhh
Trà Hương Tam Nguyen vâng bác vui tính thía, em đang học bác đây ạ, học nhiều thầy sẽ có nhiều kiến thức ạ
Hòa Nguyễn Cam. On. Con ko het nua..
Su Su cảm ơn bác rất nhiều ạ!
Nguyễn Đình Khánh Cảm ơn bài chia sẻ của cụ .rất hay và bổ ích
Nguyễn Minh Cảm ơn Bác rất nhiều!
Lan Lê Cảm ơn bác đã chìa sẽ nhiều điều hay
Hong Hanh Nguyen Bài tập hay em sẽ tập để phòng tiểu đường cảm ơn anh nhiều lắm
Tam Nguyen Hong Hanh Nguyen Đúng rồi …giờ mà Em tập thì TIỂU ĐƯỜNG LÀ CÁI ĐINH GÌ????
Nguyễn Khiêm Mấy động tác vặn cột sống của chú con chưa thấy được clips nào dạy luôn. Tập theo thấy đơn giản, không tốn mấy thời gian, ra công viên tập không tốn tiền
Tam Nguyen Nguyễn Khiêm Con có để ý là khi tập xong động tác đó cơ thể rất Sảng khoái là lạ kỳ không??? Nó uyển chuyển như được làm mới lại tấc cả
Nguyễn Khiêm Tam Nguyen nhìn thì thấy vặn cột sống. Nhưng mà tập mới thấy toàn thân. Tay một chút, chân một chút. Mới tập 1 lần mà làm 100 cái làm ko nổi.
Nguyên Hô Ông Bố ơi có bài nào trị trào ngược với đau mõi vai gáy không ạ ? Con rất thích kiến thức của ông Bố 🥰
Tam Nguyen Nguyên Hô xem clíp trước.. Chú gửi liền cho Con 1 clíp nhé
Bich Ngoc Rất hay , cảm ơn Thầy đã những bài tập luyện rất bổ ích cho sức khoẻ mọi người .
Ánh Hồng Nguyễn Thị Động tác cuối em làm không được. Hihi
Tam Nguyen Ánh Hồng Nguyễn Thị Em đứng thẳng nhớn gót chân lên cũng được rồi.. Còn động tác đó thanh niên chưa chắc làm được lâu hhhhh
Ánh Hồng Nguyễn Thị Cảm ơn anh đã chia sẻ bài tập. Em thấy không bệnh cũng tập được. Như thể dục vậy.
Táo Đỏ [ Kệ cho chó sủa, Binh đoàn vẫn hành quân] – ý tứ ngạn ngữ của người Pháp.
Nên
Đại sư cứ đúng tâm thì tiến, trúng việc thì hành.
Cưỡi lên trên những âm hình thô thiển của những …đoạ đày, mà thiền định.
Kính chúc Đại sư luôn an nhiên.
Phuong Hoang Mây bà hôi xuân thây là ok,
Chinh Duy Võ Cháu rất cảm ơn Chú wa kênh của Chú giảng giải trí tuệ của cháu được khai thông, học hỏi rất điều tốt từ Chú, kính chúc Chú lun khỏe và hạnh phúc!
Phùng Hùng Đô Chú có bài tập nào trị đau cổ vai gáy ko ạ
Trà Thanh Minh Phùng Hùng Đô cổ vai gáy cũng dễ lắm, bạn phải trả lại tư thế sinh hoạt theo đường cong sinh lý của cột sống là đã giảm 80% rồi, còn lại là tập luyện dẻo dai, ko cần tập phức tạp, những bài tập lúc nhỏ đi học mình hay tập như động tác Vươn Thở, Xoay cổ vai, xoay cổ tay cổ chân, xoay hông,..là đủ rồi.
Nguyên nhân bạn đau chủ yếu là do sinh hoạt sai tư thế tích lũy lâu ngày nên gây tắc nghẽn thì nó đau, cái dễ bị nhất là ngồi lâu, hay xem điện thoại nhiều, ít vận động!
Phùng Hùng Đô Dạ e cảm ơn nhiều
Tam Nguyen Phùng Hùng Đô Có rất đơn giản xem clíp sau nhé
Phật pháp – tâm linh là sự kết hợp hoàn hảo để không lạc đường Chú thông cảm cho những người ăn nói không cần uống lưỡi ,vì Phật cũng nói Phật không độ cho những người không đủ duyên .
Tam Nguyen Phật pháp – tâm linh là sự kết hợp hoàn hảo để không lạc đường OK mình kể nghe chơi chớ có quan tâm đâu. Cảm ơn Bạn
Điểu Que Tướng ông chú quá đẹp
Tam Nguyen Điểu Que Thiệt hong đó? hhhhh
Vương Bích Ngọc Rất biết ơn bác đã hướng dẫn các bài tập để cải thiện sức khỏe !
Mani Minh Rất cám ơn sự chia sẻ của chú, chú có clip nào dạy khí công hít thở nâng cao chú cho con link, mẹc xi chú nhiều, nghe nói có nhóm dc thuê để dùng những từ tiêu cực nhằm đánh bại nói xấu, hạ bệ danh dự của ng khác, khiến họ ko chịu đựng dc dư luận búa rìu mà tự tử , truyền thông tin bẩn bôi nhọ danh dự ng khác chẳng khác nào mang tội giết người đó chú
Tam Nguyen Mani Minh Có con.. Bữa nào chú làm clip hướng dẫn. Lãnh Vực nào chú cũng chơi được Con ơi kkkk
Thuy Anh Do Chú năm nay bao tuổi rồi ạ?
Tam Nguyen Thuy Anh Do nhiều đó .. Ngại nói
Kim Liên Trần Tam Nguyen
Tôi cùng câu hỏi ấy . Từ gương mặt, vóc dáng, giọng nói, phong thái của chú rất trẻ . Riêng mái tóc , chòm râu bạc trắng .
Nhìn vậy , không thể nào đoán được tuổi của chú .
Nên không biết xưng hô thế nào ạ .
Tam Nguyen Kim Liên Trần Tôi luyện cái môn gi mà cứ 30năm tôi sẽ trẻ lại một lần.. Xưng hô thế nào cũng được.. Đừng kêu bằng THẰNG là được rồi hhhhhh
Kim Liên Trần Tam Nguyen
Dạ không bao giờ xưng hô vô lễ như vậy đâu .
Người như anh không có nhiều – rất trân trọng.
Hay quá . Tôi không biết cái môn trẻ mãi với thời gian của anh .
Anh chia xẻ nhé . Cảm ơn.
Nguyễn Kim Anh C tập theo chú động tác cuối cùng clip trc mỗi lần 100 cái , còn mấy kia đau lắm chưa tập đc ạ .
Tam Nguyen Nguyễn Kim Anh vậy là hay rồi. động tác cuối cùng đó là toàn diện .một thời gian eo con sẽ thon gọn và dáng đi sẽ đẹp hơn
Nguyễn Kim Anh Tam Nguyen con tập bất cứ lúc nào lúc nào rảnh mà nhớ đến là con đứng thẳng làm cái động tác đó chú à
Tam Nguyen Nguyễn Kim Anh Ok Siêng quá hhhh
rất tốt
Nguyễn Kim Anh Tam Nguyen dạ . Nếu lười tập thể dục cơ thể sẽ nhanh già lắm . Thời tiết bất thường nên người mệt ngại đến phòng tập nên mấy bữa nay tập các động tác chú chỉ dẫn ở nhà.
Nhân Lê Quang Dài dòng một cách không cần thiết.
Kim Hà bác ơi cho cháu xin bài tập liệt dây thần kinh số sáu bị lé mắt
Nguyen Thin Cách tập khớp gối bác
Tam Nguyen Có clíp mới ra đó Bạn
Tuan Ha Đúng là nói hoai cha nội ơi
Thuytrang Tran Xin Bác cho bài tập chữa dạ dày và đại tràng với ạ.
Chính Bùi Sao giống phan hải thuốc nam vậy trời
Khu Nguyễn Văn Cũng thường bố già muốn kiếm miếng cơm manh áo nhưng hơi ia bỏ
Thao Vu Thanh Hàng sáng mình đi 100 bước trên các ngón chân , 100 bước trên góc chân cũng ok mà
Thơ Nguyenlong Chúng sợ sự thật , sự thật lúc nào củng phủ phàng
Bóng Chiều Tập bài này thì khác gì bài kiễng chân vẫy tay.
Trân Mình Kẹo Chào mọi người! Chuỗi 46 Video này sẽ Giải đáp Nguồn gốc và Sứ mệnh loài người.bên cạnh đó sẽ chữa lành các bệnh hiểm nghèo, bệnh lý bệnh tâm khi người học Nghe và Duy trì làm việc thiện, làm người tốt.. KHÔNG UỐNG THUỐC, KHÔNG MẤT PHÍ GÌ CẢ. Chuôi video Công khai ở Youtube ạ. Hiện tại chỉ Duy nhất 1 Đấng Tạo Hoá hoặc chúng ta còn gọi Ngài là Thiên Chúa, là Đức Phật. Mọi người muốn tìm hiểu nhiều hơn hoặc có thời gian mọi người xem tri thức “Hai Chân Lý” công khai ở Youtube của tác giả Author Hoàng nhé ạ.E cảm ơn mn đã đọc
Tịnh An Bắp chuối là quả tim thứ 2, là bổ thận giảm tiểu đường
Nguyễn Trường Con kính chúc chú thật nhiều sức khỏe bình an và hạnh phúc và chia sẻ những bài tập thể dục cho mọi người cùng tập để nâng cao sức khỏe Nam mô a Di Đà Phật
… và nhiều comment Cảm ơn…
